EE:SE04A 10:00 重:63.2 脂:25.0 今日は明け。 腰は、まだ痛い。少しは、良くなった感じはあうるけど・・・。今日一日、安静に。凄くいい天気なのに o(>ω 今日月末なんで、振り返って 8回走って、総距離56キロ 6回歩いて、総距離52キロ 3回自転車で、総距離7…

EE:SE049 6:00 重:63.0 脂:30.0 今日は泊まり。 朝、靴下履こうとしたら、 Σ(￣ロ￣lll) グギッ！ 右腰に痛みが。 そ〜っと歩く様にして出勤。体前屈・上体反らし、全然、曲げれない。 （×Ｏ×）イタ〜ァ 暫く運動出来なくなっちゃう？ 走るのがいけない？ 落…

EE:SE049EE:SE04B 8:30 重:63.0 脂:30.0 J7:45'19'29 9113 今日も引き続きお休み。 天気が、限りなく雨が降りそうな曇。ネットの予報は、午前雨、午後曇。でも、雨降ってない。お昼のニュースの予報は、午後からドンドン雨の降る可能性が高くなる様な事を。 …

EE:SE04A 9:00 重:64.0 脂:30.0 J7:44'34'08 9265 今日もお休み。 ふくらはぎの痛みは直ってる〜。 ＼（＾-＾）／バンザーイ 早速、午前中に走りました。今日は快晴で温度も20℃くらい、風が爽やか。いい感じで走れました。 ε=ε=ε=┏(;⌒Ｏ⌒)┛カイチョウ 100円…

EE:SE049EE:SE04A 7:30 重:63.8 脂:30.5 今日はお休み。 昨日痛かったふくらはぎ、今日起きてもやっぱり痛い。内側の膝から10cm位の所を押すと痛い。筋肉傷めてしまったよう (T^T) 朝風呂、マッサージ、ストレッチ、アンメルツと良さそうな事はやってみまし…

EE:SE049 9:30 重:64.2 脂:23.5 J7:46'17'91 9340 今日は明け。 午後から雨の予報なので、午前中に走りました。 今まで、信号待ちは時計、止めてなかった。今日は止めて走りました。だから、時間が少し短めに。ペースの計算、正確にした方がいいかなと…(^^; …

EE:SE049EE:SE04A 6:00 :64.0 :31.0 今日は泊まり。 今日から新しい靴(3,980円)。一応、ウォーキングシューズ (^^;; 歩きは、これ履くんで、足に合う事を希望します。 右足首、くるぶしの前と下ありが、何かのタイミングで痛い。なんか不安。

EE:SE04B 6:00 重:64.2 脂:30.0 今日は遅番。昨日に引き続き雨。 左の腿と股関節がビリッと痛い瞬間がある。 ストレッチしなくては！ 体が疲れてるみたいなので、今日は運動はお休みに。 ｢LOST ROOM｣、謎は、謎のまま完結。OBJECT誕生の謎が知りたくて、わざ…

EE:SE04B 9:30 重:63.8 脂:30.5 W6 1'15''02'83 8669 今日もお休み。一日中シトシト雨。 こういう日、何もしないで食べちゃうンダヨね。暇だから。 「誰か、走ってるかな」と言うことで、いつも走るコースを歩いてみました。傘差して。 まあ、いないわな、そ…

EE:SE04A 8:30 重:64.4 脂:30.5 J7:44'35'60 8959 今日はお休み。 昼、走ってみました。 ネットにマラソンに出るなら1キロ6分のペースが必要と出てました。いつもは、1キロ7分くらい。で、今日は1キロ6分のペースに挑戦！ （≧□≦；）きつ〜ッ！！ 結果は、6分…

EE:SE04A 10:30 重:64.0 脂:23.0 W4:46'13'93 6309 今日は明け。 夏です。夏の日差しですEE:SE04AEE:SE04A。 会社→S駅(イタリア公園経由)まで歩きました。 本当は、駅沿いを自宅までと思ったけど、暑さと腹痛で4キロコースに変更。朝、お通じがなかったのが…

EE:SE04B 6:00 重:64.2 脂:29.5 今日は泊まり。 朝起きたら、ふくらはぎが、張った感じ。 左膝前が痛い。屈伸して、出勤。歩き出したら、痛くなくなりました(^o^)V 仕事は只只座っているだけ。不健康だわ。

EE:SE049EE:SE04B 6:00 重:64.6 脂:29.0 W3:35'58'81 4459 今日は遅番。帰りは雨。でも、小降りなので、歩き3キロコースを。 これで、3日連続で運動したことに (^-^)V なぜか、足の薬指と小指の先にマメが。なんでだろう？ 昨日の17時過ぎから、PCで日記の訂…

EE:SE04A 6:30 重:65.2 脂:30.5 J7:50'58'28 9668 今日もお休み。 世の中が騒いでいる、工事中の東京スカイツリーを見てきました。今日の時点で高さ379m。第1展望台を作り始めているところ。 近くで見るとでかい！！自宅から見るのとはまた違って、何か感動…

EE:SE04A 6:30 重:64.4 脂:31.0 J7:50'30'34 9448 今日はお休み。 映画見ました。「インディ・ジョーンズ クリスタルスカルの王国」と「スター・トレック」。どちらも面白かったv(^o^） 夕方、走りました。その後、ビールを美味しく頂いてしまって… これじゃ…

EE:SE04A 13:00 重:63.6 脂:29.0 W19:3'55'30'07 歩:24976 今日は明け。 運動は歩き、会社→自宅。 ルートは隅田川沿い(江東区側)。写真は佃大橋。 距離は中央区側より多いのに、時間と歩数が少ないのはなぜ？ 今回は前回程ではないけど、「きつ〜ぅ」でした…

EE:SE04A 600 重:65.0 脂:3.05 今日は泊まり勤務。 仕事は事務。目がシュボシュボしてます。 明日は、運動せねば。

EE:SE049EE:SE04AEE:SE049 6:00 重:65.2 脂:31.5 W3:34'14'86 今日は、遅番(20:00まで勤務)。 朝の便通ＯＫ。バリュームは、詰まってなかったv(^_^; もう、ず〜っと、走ってない。いけませんねぇ。 でも、今日はもう遅いし、…とりあえず…、帰り道、歩いとき…

EE:SE04A 6:00 重:64.6 脂:31.5 健康診断は、GPTが基準値よりチョッと高く、後は、肥満！肥満！肥満！ 「前回(健康診断)の61kgにしましょう」と問診のお医者さんは言ってました。 まだまだ、努力が必要です。 o(・`ω´・)oｶﾞﾝﾊﾞ ところで、バリュームがまだ腸…

EE:SE04BEE:SE04A 6:00 重:65.6 脂:30.5 あ〜ぁ、体重増えてます。 (_ _。)･･･ｼｭﾝ 筋肉じゃなくて、スジ？とか骨？が痛い感じ。なぜ？ 今日は仕事で汗かく作業があったんで、走りはなしに… う〜ぅん…あんまり汗かかなかったなぁ〜、やっぱりなしに(^^;; 明日…

EE:SE04B 6:30 重:64.8 脂:31.5 今日はお休み。 でも、一日中雨。な〜んにもしない。な〜んにもない。そんな一日。 足の筋肉痛は、意外とない。右の股関節と足首が痛いくらい。後は、だるい感じ。 明日は、もっと酷くなるかも。ストレッチしときましょ。

EE:SE049 13:00 重:64.2 脂:31.0 W17:3'59'14'80 歩:26831 今日は明け。 足は回復したけど、腰痛がやや不安。 どうしよう、運動…悩んだ末、ウォーキングを決行！会社→自宅まで。 ルートは隅田川沿い(中央区側)。写真は勝鬨橋。 川沿いは風が爽やか。もう、そ…

EE:SE04A 6:30 重:65.0 脂:32.0 今日は泊まり勤務。 ∴走りはなし。 明日は、走らねば！！と思ってはいても、体がついてこない。午後から腰が痛い。 体、ボロボロ。 もう、老人だからな〜 ぐしゅん(T_T)

EE:SE04A 6:30 重:65.4 脂:31.0 今日は仕事。 とは言え、終わり次第帰っていいと言う仲間内の運用で、13:00には帰宅。 仕事は肉体労働だったので、今日も走るのはお休みに(^^;; 足のだるさもあるしって、いつになったら回復するねん(^^;;; 夕方、Uへ行きまし…

EE:SE049EE:SE04B 7:30 重:65.8 脂:31.5 今日もお休み。 なんか、ふくらはぎが張ってる感じ。走るのどうしようかと思ってたら、夕方から雨に。走っちゃ駄目と言う事？ で、今日も、走るのはなし。 午前中、思いっきり寝てしまった。疲れてないのに(^^; 午後…

EE:SE04A 6:30 重:65.2 脂:33.0 今日はお休み。 掃除、布団干し、毛布洗ってと主夫の一日。 足首が少し痛い感じ。膝裏は気持ちいい感じの痛さ。 と言う訳で、今日は走らないことに。

EE:SE04A 9:30 重:65.6 脂:25.0 J7:50'01'10 歩:9698 今日は泊まり勤務の明け。 午前中、こたつ布団を片付けてテーブルに。春ですから(^^; それからは、一日うだうだ、うとうと…と。やっぱ、明けの日は疲れ残ってる？ チョッと右足首が痛いような感じだけど…

EE:SE04A 6:30 重:66.0 脂:33.0 昨日のジョギングの後遺症で、首・肩・腰・膝裏・足首とか、やや痛い感じ(^_^; やっぱり、運動不足です。 今日は、泊まり勤務。会社でゆっくり休養してと。 ストレッチしとこぅ。

EE:SE04A 17:00 重:66.2 脂:31.0 J7:52'34'63 歩:9823 今日もお休み。 3月24日以来のジョギングでした。膝の裏、少し痛いです。

EE:SE04A C12:1h30m+C12:1h30m SJまでサイクリング。いい事ありましたヨン。 世の中ゴールデンウィークなんで、歩道はすいてました。 以前はバイクだったけど、3月に廃車したから…。 今は、移動手段は、ママチャリ Only 健康的だ V(^^;