EE:SE04A 6:30 血圧:117-81 重:64.30 脂:32.30 筋:24.80 J14:1'43'35'54 19515 今日もお休み。明日は仕事。 右膝痛、治った様なので、昼から走りました。スパッツはいて。 腰周りは、直ぐにはだるくならず、今までのは、疲労の蓄積のせいだったと言う結論に…

EE:SE04A 8:30 血圧:111-80 重:64.50 脂:31.80 筋:25.00 c12+c12 今日もお休み。 昨日、寝る時に右膝下が痛くなっていて、屈伸しても治らず。 今朝、起きたら、動かすと痛いときありで、少し良くなってる。今日は走りはやめときます。下半身も全体的にだるい…

EE:SE04A 7:30 血圧:124-86 重:64.85 脂:33.50 筋:24.80 J7:49'02'06 4002? 今日もお休み。 やる事ないんで走りました、いまいち乗り気ではない感じ。 まず、走って直ぐに、左の足の甲「痛い！」状態。2回、紐を結び直して、少し何かに当たる感じではあるも…

EE:SE04A 8:00 血圧:117-70 重:64.10 脂:32.20 筋:24.70 今日もお休み。 走りもお休み。 左足の膝裏が痛いのと、ももの前や後ろの筋肉が、チクッと痛いときがあるんで。ストレッチで少しは良くなったけど。 スクワットとカーフレイズはややっときます。

EE:SE04A 7:40 血圧:127-87 重:64.35 脂:34.10 筋:24.50 J10:1'10'22'20 12997 今日もお休み。 ふくらはぎと背中に疲労感が。肩甲骨使ってるから？ 10キロ走りました。スパッツ直ばきで。腰から尻の辺りが直ぐにだるくなるのは、疲れのせいかな？膝にはいい…

EE:SE04A 9:30 血圧:125-86 重:64.85 脂:28.10 筋:26.00 J10:1'05'55'31 4565? 今日は明け。 昨夜のかかと上げのせいで、ふくらはぎがパンパンです。 昼から10キロ走りました。スパッツ、今日はなしで。 靴紐はガンガンに締めました。走りの最中はいい感じで…

EE:SE04A 6:30 血圧:128-89 重:65.45 脂:33.10 筋:25.20 今日は泊まり勤務。 朝起きたら、腰周りがだるいのと、左ふくらはぎ、右脇腹が痛い感じ。 会社でゆっくり休養じゃ〜。 ネットで調べたら、筋トレとして、スクワット、カーフレイズ(かかと上げ)、腹筋…

EE:SE049EE:SE04AEE:SE049 10:00 血圧:128-82 重:64.90 脂:33.40 筋:24.80 J10:1'11'45'36 13526 今日はお休み。 東京マラソンに向けて、服とかの買出しに！ ポーチはポイント割引で2,900円→1,725円に！ 品物サイズ金額ランニングスパッツ CW-XＬ16,800円ラ…

EE:SE049 9:30 血圧:119-82 重:64.85 脂:28.10 筋:26.00 今日は明け。昨日は会社で泊まり、よく眠れず、睡眠不足。 歩くと、左の尻の奥、右ふくらはぎ内側、右足親指付け根に痛みが少々。 SJに行って来ました。いいことたくさん。 疲れ気味なので、走りなし…

EE:SE04B 6:30 血圧:128-83 重:65.50 脂:33.40 筋:25.00 今日は泊まり勤務。 朝起きたら、腰から下がだるい感じ。左足首が痛い。後、両足の腿の前の筋肉が張って感じ。 会社でゆっくり体を休めたいと思います (^_^;

EE:SE049 9:30 血圧:138-94 重:65.65 脂:32.50 筋:25.20 J12:1'28'32'54 16650 今日もお休み。何時雨が降ってのおかしくない様な曇り空。 と言うことで、昼に走りました、12キロ。 特に痛いところもなく、疲れがある割りに順調と思いきや、折り返し6キロ過ぎ…

EE:SE049 7:50 血圧:121-76 重:65.50 脂:31.80 筋:25.30 J10:1'09'47'19 12360 今日から2日間、お休み。午前中は、二日酔い。午後、昼寝といった具合に何もせずでした。 早くもやることなし！ 夜10キロ走りました。左足膝から下の外側が痛くなりましたが、他…

EE:SE049 6:30 血圧:132-89 重:65.30 脂:32.20 筋:25.20 今日は、日勤！防災訓練！そして、個人的に最後の仕事の日！ ・・・終わりました。 Mに飲みに行きました。すごく飲みました。たわいない話をして。 ・・・そしてMの1年目が終わりました。 今日は走り…

EE:SE049EE:SE04A 7:30 血圧:135-92 重:66.45 脂:33.30 筋:25.40 J7:51'23'41 9106 今日はお休み。平日休みは、いいよね〜ぇ。 映画見に行きました。どうでもいい内容の映画でした。 今日は、7キロ走りました。 前回の土踏まずの後ろの痛みの原因は、やはり…

EE:SE04A 10:15 血圧:122-80 重:65.80 脂:28.30 筋:26.30 J7:48'51'83 9520 今日は明け。 久しぶりの明けじゃ〜！ 朝食は、モスバーガーの「焼きトマトのとびきり」と「モスバーガー」で満腹です。Take Outにしたせいか、バンズがやわくなってて(蒸した感じ)…

EE:SE049EE:SE04A 6:30 血圧:133-85 重:66.10 脂:31.90 筋:25.60 今日は、泊まり勤務。 出勤時、両方の膝の下辺りが痛い感じ。でも、直ぐ治りました。左足付け根は、相変わらず、違和感あり。 とにかく、ストレッチしときます、走りも泊まり勤務で、なしなん…

EE:SE04BEE:SE049 7:30 血圧:130-82 重:65.35 脂:33.00 筋:24.00 朝起きると下半身がだるい感じ、軽い筋肉痛かと。 雨降りなんで、今日の走りはあきらめて、ストレッチと腹筋。 ツタヤで「トロン レガシー ３Ｄ」を借りて見ました。 3D対応のPCの機能を使う…

EE:SE04AEE:SE049EE:SE04B 6:10 血圧:125-77 重:64.80 脂:33.00 筋:24.80 J3:28'42'61 きのうの夜、急に激しい腹痛！嘔吐！何で！ 上からも下からも出すもの出して、少し腹痛があったけど、朝まで熟睡。 走ったせいかな？ 今日は、足が少しだるい感じ、でも…

EE:SE04AEE:SE049 6:30 血圧:138-90 重:66.00 脂:33.40 筋:25.20 J5:35'07'36 Mに飲みに行きたかったけど、我慢して走りました。偉い！！ (〃∇〃) てれっ☆ 走り始めると直ぐに、左膝の右側から下が痛くなって、それが下に移って、その後、付け根から尻の辺り…

EE:SE04A 21:40 血圧:111-73 重:66.65 脂:29.30 筋:26.40 まだ、働いてます (^^;; 9月13日以来の日記。1ヶ月かぁ〜。 走ったのは、9月4日、その前が1月10日。全然、走っていない。 なのに〜ぃ、今日！東京マラソン抽選の結果・・・ このたびは東京マラソン20…